Darmowa aplikacja dla systemu Android, stworzona przez Pop Pop.
Prosty dziennik umiejętności DBT to narzędzie dla osób praktykujących Terapię Dialektyczno-Behawioralną (DBT). Jest to popularna metoda psychoterapii dla osób z BPD i tych, którzy starają się poprawić swoje zdrowie. Program skupia się na nauczaniu umiejętności niezbędnych do prowadzenia zdrowego życia. Oparta jest na modelu terapii opracowanym przez terapeutę Jamesa E. Hootena. Stworzył on metodę, którą można zastosować do każdej osoby, niezależnie od wieku czy nasilenia objawów.
Aby praktykować umiejętności, terapeuta prosi pacjenta o zapisanie swoich myśli na temat konkretnego zagadnienia. Nazywa się to Dziennikiem Myśli. Pacjent jest również proszony o zapisanie swoich uczuć na temat tego zagadnienia. Nazywa się to Dziennikiem Uczuć. Celem programu jest nauczenie pacjenta jak zarządzać swoimi emocjami.
Pacjent jest również uczony, jak identyfikować swoje myśli, uczucia i emocje. Nazywa się to Dziennikiem Zdrowia Psychicznego.
